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作者:admin    发布于:2022-04-18 20:12    文字:【】【】【
摘要:首页【安信5注册】首页 ---更多平台复制黏贴到浏览器打开【www.vip58168.com】在我们的观念里,健身房一定是高大上的,健身器材很齐全,也正是因为如此,很多人选在在健身房健身。

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  而相比于昂贵的健身会费,现在也越来越多的人选择自己置办一些简单的健身器材放在家里,这样既能节约成本,又能利用零碎的时间进行健身。

  有些人觉得只要有床或地板,垫子也可以省。但是太硬会增加疼痛和对身体的伤害,太软又起不到缓冲作用,严重影响效果。像一些常见的动作,比如平板支撑、俯卧撑、卷腹等等,也需要用到瑜伽垫。

  市面上的瑜伽垫的材质,主要有这几种,按价格排序大致是橡胶TPEPVC/NBR。

  这里面橡胶是最贵的,各方面也是最好的。橡胶的瑜伽垫比较薄,回弹性、耐用性、防滑性都很不错,如果你觉得橡胶的太贵,又不知道买什么的时候,可以选TPE材质的,这个价格适中,在各方面的性能也不差。

  跳绳也是常见的便捷的运动工具,也是我们从小玩到大的,其实在家没有其他运动器材的话,跳绳是一个不错的工具。跳绳也是有氧运动,如果没有系统的训练时间,每天利用碎片化的时间运动一下,跳绳就很好。

  哑铃,大概是95%健身入门的第一选择,甚至很多健身党家里都有一套。一副哑铃可以做很多事情,几乎每个部位的肌肉都能练到。哑铃相比杠铃,能提供给训练者更自由的角度,丰富的角度不但可以训练得更加全面、多角度刺激目标肌群,对关节有伤的训练者也更加友好。

  哑铃有不同重量的,男生不要看不起5kg的哑铃,以为自己能举得动很大重量的,一开始就练大重量的,凡事量力而行,适合多少就练多少。

  固定哑铃就是固定重量的哑铃,固定哑铃很方便拿来锻炼,但是有时候需要不同重量的哑铃训练,更换就会很麻烦,因为要买很多副哑铃,这种哑铃一般在健身房出现,能让你更快地更换自己想要的哑铃重量。家里的线副哑铃也足够了,不需要太多。

  如果觉得买太多用不上,可以选择可调节式哑铃,这种的好处就是可拆卸,可以根据需求换上不同重量的哑铃片,且不占地方,用的时候也比较方便,比较适合家用。

  如果对这些小的健身工具不感兴趣,倒是可以先从有氧运动入手,因为这个是比较能坚持、运动频率高,比如说跑步,刚开始如果能坚持下来,以后一天不跑步就会浑身难受。

  健身小白对于需要什么健身器材大多是没有概念的,有些觉得尽量越多越好,越专业越好。而大型的健身器材需要更大更多的空间,不定都可以置办,像跑步机这类有氧健身器材也是比较大的了。

  到底要买什么健身器材,关系到三个问题:家里有多大,健身目的是什么,以及预算。

  虽然说健身空间不再有多大,够用就行,但是宽敞的空间更能让我们感到舒服,而且从安全出来,而比较宽敞的空间会保证我们在运动的时候不磕着碰着。

  如果是没有这个条件,那么在器材选择上就要简单一些,不占地方的,可以选择上面提到的一些小工具。

  健身器材不是越多越好,我们应该还是回归健身本身,从自己的健身需求出发,我们健身无非有那么几个目的,减肥、增肌、塑形等,所以根据不同的健身需求,我们就要选择不同的健身工具。

  比如说减肥,那么就要进行氧运动,有氧健身器材三大件:跑步机、椭圆机、动感单车,看自己喜欢哪一种,如果都不想要的话,跳绳也是可以的。当然,如果搭配一些力量器材,比如哑铃、壶铃等,两者结合起来训练,那么身材曲线会更好。

  对于刚开始健身的小白来说,入门基础更重要,掌握好技巧,不管用什么器材都能得心应手。

  预算基本决定了买什么健身器材。结合上面两点,如果预算不足,可以选择一些比较简单的健身工具。

  如果是土豪,不在乎预算,那么可以结合自己的需求和喜好,选择几种使用频率较高的、质量更好的健身器材,健身器材不在于多,够用就行。

  健身房需要一个相对独立的空间,但是在家庭,空间会受到限制,所以,我们需要找到一个适合的区域作为健身区域。

  首先是客厅,一般家庭中,客厅的面积比较大,在客厅健身也比较舒服;阳台,阳台也是比较空旷的,而且能看到外面的景色,空气流通也比较好,适合做一些有氧运动。

  如果家里房间够多,那么可以画出一个专属的房间,这样会更方便。最好是避开老人房、婴儿房、书房这类安静区域。

  健身房的地面也需要一些保护措施,如果有一些大型的健身器材,比如综合训练器器、杠铃、卧推器、跑步机等较重器材的地方,最好铺上地毯或泡沫地垫,既可以保护地面又能减少噪音。效果更好的可以选择健身房那种地胶。

  如果有专属的健身空间,墙面可以安装一面镜子,主要是让你来时刻检视自己的动作是否正确,以及清晰的观察自己的身体变化的。虽然可能大概会用来自拍(bushi)。

  不管在哪个角落健身,都要做好健身器材的收纳,这样既是方面下一次的健身,也是为了安全和整洁。比如哑铃多的话可以配一个哑铃架,跑步机、划船机可以选择可折叠的,节省空间等,把运动器材分门别类的规整清楚,才会让你在家健身的更有条不紊。

  总而言之,家庭健身房可以简单,配置几样趁手的工具就好;也可以丰富而优质,提升健身的品质。在家健身的好处,可以做到自由、私密、方便,但是最难的还是开始,如果准备好了,那么干就完事了。健身久了,你就会知道,你还需要什么。

 
 
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